Whey Protein of Whey Isolate?

Is Isolate echt beter?

Wanneer het aankomt op het kiezen van een proteïnesupplement, zijn er talloze opties beschikbaar op de markt. Twee van de meest populaire varianten zijn whey isolaat en whey proteïne. Deze eiwitbronnen hebben een sterke reputatie opgebouwd als effectieve hulpmiddelen bij spieropbouw en herstel na het sporten. Maar de vraag die veel fitnessenthousiastelingen stellen is: is whey isolaat echt beter dan whey proteïne, of is het gewoon een kwestie van persoonlijke voorkeur?

Of je nu een serieuze atleet bent die streeft naar maximale spiergroei, een fitnessliefhebber die zich richt op algemene gezondheid en welzijn, of iemand die simpelweg geïnteresseerd is in het optimaliseren van zijn of haar voeding, dit artikel zal je voorzien van de nodige informatie om een weloverwogen keuze te maken tussen whey isolaat en whey proteïne. Laten we duiken in de vergelijking en ontdekken welk supplement het beste aansluit bij jouw behoeften en doelstellingen.

In deze review

Wat is whey isolaat en wat is whey protein?

Om deze vraag te beantwoorden, is het belangrijk om te begrijpen wat whey proteïne en whey isolate precies zijn. Whey proteïne is een bijproduct van de kaasproductie en wordt gewonnen uit melk. Het bevat een volledig spectrum aan aminozuren en heeft een snelle opname in het lichaam, waardoor het ideaal is voor direct herstel na een intensieve training.

Aan de andere kant is whey isolaat een verder verfijnde vorm van whey proteïne. Het ondergaat extra filtratieprocessen om de hoeveelheid koolhydraten en vetten te verminderen, waardoor het een hoger percentage pure proteïne bevat. Dit maakt whey isolaat aantrekkelijk voor diegenen die hun eiwitinname willen verhogen zonder extra vetten of koolhydraten.

Hoewel beide supplementen vergelijkbare voordelen bieden, zijn er enkele cruciale verschillen die de keuze tussen whey isolaat en whey proteïne kunnen beïnvloeden. In dit artikel zullen we een diepgaande analyse maken van deze verschillen, waaronder de samenstelling, absorptiesnelheid, smaak, kosten en mogelijke bijwerkingen. Door deze aspecten te onderzoeken, zullen we een beter begrip krijgen van welk product het meest geschikt is voor verschillende doelen en individuele behoeften.

Vergelijkingstabel

Om een goede indruk te krijgen van de twee eiwit varianten hebben we allereerst een aantal specificaties vergeleken. Kunnen we hier uit concluderen dat de ene variant beter is dan de ander?

Belangrijk om te weten: deze vergelijking is gemaakt tussen de whey protein en whey isolate van MyProtein in de smaak naturel. De voedingswaarde van smaken anders dan deze kunnen tot maar liefst 15% afwijken.

Toelichting tabel

Welke conclusies kunnen hier uit getrokken worden?

Voedingswaarde/ samenstelling

Het belangrijkste verschil in samenstelling tussen whey isolaat en whey proteïne ligt in het gehalte aan pure proteïne, koolhydraten en vetten. Whey isolaat ondergaat een extra filtratieproces, waardoor het een hoger percentage pure proteïne bevat (meestal rond de 90-95%) in vergelijking met whey proteïne (meestal rond de 70-80%). Dit zie je ook terug in de twee varianten van MyProtein.

Absorptiesnelheid

Een ander belangrijk verschil tussen whey isolaat en whey proteïne is de absorptiesnelheid in het lichaam. Whey isolaat wordt over het algemeen sneller geabsorbeerd dan whey proteïne, wat betekent dat het de aminozuren sneller aan de spieren levert. Dit kan gunstig zijn direct na een intensieve training, wanneer het lichaam sneller behoefte heeft aan voedingsstoffen voor spierherstel.

Smaak

Wat betreft de smaak kunnen zowel whey isolaat als whey proteïne verkrijgbaar zijn in verschillende smaken, zoals vanille, chocolade, aardbei en meer. De smaakervaring kan echter verschillen tussen de twee varianten, afhankelijk van het merk en de kwaliteit van het supplement. Over het algemeen wordt whey isolaat beschouwd als iets minder romig en heeft het een lichtere textuur dan whey proteïne. Het is belangrijk om op te merken dat smaaksubjectief is en kan variëren afhankelijk van individuele voorkeuren.

Wij hebben beide varianten getest met water, amandel- en sojamelk, maar ook door smoothies en kwark. Eerlijk is eerlijk, een naturel variant met water is niet erg lekker. Wij raden aan het te mengen met iets wat je zelf erg lekker vindt. Tip: een smoothie waar in ieder geval banaan in zit gaat heel goed samen met deze varianten.

Wij denken dat er smaken zijn die een stuk lekkerder zijn dan naturel. Een reden om toch voor deze smaak te kiezen? Het heeft (waarschijnlijk) de beste voedingswaarde en je kunt het door van alles heen mengen zonder dat het de smaak heel erg beïnvloedt.

Kosten

Op het gebied van kosten is whey isolaat doorgaans duurder dan whey proteïne. Dit komt voornamelijk door het extra filtratieproces dat whey isolaat ondergaat om een hoger percentage pure proteïne te bereiken. Als kosten een belangrijke factor zijn, kan whey proteïne een meer budgetvriendelijke optie zijn zonder significant verlies van kwaliteit.

Mogelijke bijwerkingen

Over het algemeen worden zowel whey isolaat als whey proteïne goed verdragen door de meeste mensen en hebben ze weinig bijwerkingen. Wanneer je echter gevoeligheid ervaart voor zuivelproducten kun je milde gastro-intestinale klachten ervaren, zoals een opgeblazen gevoel, gas of buikkrampen.

Minpunt op de MyProtein Website

De voedingswaarde kunnen per smaak afwijken maar je kunt op de MyProtein website niet zien wat het verschil per smaak precies is. Dit ervaren wij als een groot nadeel. Je wil uiteraard weten wat je koopt. Een range van 15% is in onze ogen teveel.

Samenvattend

Impact Whey Protein – naturel

• Hoger in calorieën, koolhydraten en vetten, lager in eiwitten per 100 gram dan de Isolate variant
• €7,- goedkoper dan de Isolate
• Wij vinden deze iets beter van smaak dan de Isolate, wel iets minder goed mixbaar 

Impact Whey Isolate – naturel

• Lager in calorieën, koolhydraten en vetten en hoger in eiwitten per 100 gram dan een whey. Dit is proteïne in één van de puurst vormen
• €7,- duurder dan de whey
• De smaak vinden wij iets onder doen van die van de whey. Wel kun je deze door de goede mixbaarheid eenvoudig verwerken in shake of door de kwark

Voor wie is isolaat een sterkere keuze dan whey?

Hoewel zowel whey isolaat als whey proteïne waardevolle eiwitsupplementen zijn, zijn er specifieke situaties waarin whey isolaat een sterkere keuze kan zijn dan whey proteïne.

Whey isolaat is vooral gunstig als je:

1. Streeft naar maximale eiwitinname zonder extra calorieën, koolhydraten of vetten toe te voegen aan je dieet. Whey isolaat heeft een hoger percentage pure proteïne en minder koolhydraten en vetten dan whey proteïne.
2. Jij je bezighoudt met intense trainingen die bovengemiddeld snel spierherstel vereisen. Vanwege de snellere absorptiesnelheid kan whey isolaat de aminozuren sneller aan de spieren leveren, wat gunstig is voor direct herstel na de training.
3. Je gevoelig bent voor lactose of zuivelproducten. Whey isolaat ondergaat een extra filtratieproces, waardoor het lactosegehalte aanzienlijk wordt verminderd. Dit maakt het een betere keuze voor mensen met een lactose-intolerantie.
4. Je bereid bent om iets meer te betalen voor een hoogwaardig en gezuiverd eiwitsupplement. Whey isolaat is over het algemeen duurder dan whey proteïne vanwege het extra filtratieproces dat het ondergaat.

Het is echter belangrijk op te merken dat de keuze tussen whey isolaat en whey proteïne grotendeels afhangt van individuele behoeften, doelen en budget. Whey proteïne kan nog steeds een uitstekende keuze zijn voor algemene spieropbouw en herstel, en het biedt een goede prijs-kwaliteitverhouding. Het is uiteraard altijd verstandig om de etiketten te lezen.

Keuze gemaakt?

Andere sterke Whey Isolate opties

Wil je meer weten?

Op onze website hebben wij meerdere reviews en blogpost geschreven. Ben je bijvoorbeeld benieuwd waneer wij adviseren om weight gainer te gebruiken? Lees dan dit bericht. Wil je meer weten over eiwitten? Lees dan deze blogpost. En zijn eiwitpoeders eigenlijk wel gezond? Als je daar achter wil komen, lees dan deze blogpost.

Toelichting uitgevoerde meting

Zelf een review achterlaten?

Heb jij één van deze smaken geprobeerd? Wij zijn erg benieuwd wat je ervan vond. Laat hieronder je review achter en help andere de sterktste keuze te maken.