Twee variaties overnight oats
Overnight oats is ideaal omdat je het van tevoren kunt voorbereiden. Daarnaast kun je eindeloos variëren. Wij maken een koffie vanille rood fruit en een banaan chocolade variant.
Servings
4
Ready In:
10 min + overnight
Calories:
Varieert
Good For:
Ontbijt
26 gram eiwit per portie
De veelzijdigheid van havermout
Vandaag presenteren wij twee variaties van overnight oats. De koffie vanille rood fruit variant heeft een zachte, romige smaak. De chocolade banaan is er voor degene die zelfs in de ochtend geen genoeg kunnen krijgen van dit zoete genot.
Beide varianten zijn uiteraard hoog in eiwitten en voorzien van langzame koolhydraten zodat je de hele ochtend een verzadigd gevoel zal ervaren.
Welk van de twee is jouw favoriet?
Ingrediënten
Koffie vanille rood fruit
- 1 Espresso (ongeveer 50 ml)
- 75 gram Havermout
- 100 ml Water
- 1 scoop Eiwitpoeder Vanille
- Handje Rozijnen
- 200 gram Magere kwark
- 80 gram Rood Fruit
- 20 gram Noten – naar keuze
Chocolade banaan
- 1 Bananen
- 75 gram Havermout
- 150 ml Water
- 1 scoop Chocolade eiwitpoeder
- 1 tl Chiazaad
- 200 gram Magere kwark
- 1 theelepel Chocopasta
In de Vanille Rood fruit variant gebruiken wij de Prime Whey Protein van Prozis in de smaak vanille. Gebruik code PROTEINREVIEWS voor 10% korting bij Prozis. Heb jij een andere whey smaak? Bijvoorbeeld vanille, stracciatella of cookies & cream? Deze kun je ook gebruiken.
In de chocolade banaan variant gebruiken wij impact whey protein van MyProtein. Dit is ook een aanrader.
Wij zijn mega fan geworden van overnight oats en zullen daarom nog veel meer varianten gaan delen. Wil je niks missen? Vergeet ons dan niet te volgen op Instagram en TikTok (@proteinreviews.nl).
Voedingswaarde
vanille rood fruit variant
Hieronder zie je de voedingswaarde per pot. Een pot is goed voor twee porties.
- 728 calorieën
- 55 gram eiwitten
- 9 gram vet
- 75 gram koolhydraten
Voedingswaarde
Chocolade banaan variant
Hieronder zie je de voedingswaarde per pot. Een pot is goed voor twee porties.
- 650 calorieën
- 52 gram eiwitten
- 14 gram vet
- 76 gram koolhydraten
Hoe maak je het?
Stap 1
De basis voor beide varianten is: 75 gram havermout, 1 tl chiazaad, 1 tl lijnzaad, 100 gram kwark. Mix dit door elkaar.
Stap 2: koffie vanille variant
Vul de koffie vanille variant aan met: 1 shot espresso (50 ml), 100 ml water, een scoop vanille eiwitpoeder en een handje rozijnen.
Stap 2: chocolade banaan variant
Vul de chocolade banaan variant aan met: 150 ml water en een scoop chocolade eiwitpoeder.
Toppings koffie vanille variant
De koffie vanille variant toppen we af met een laagje kwark (ongeveer 100 gram), 80 gram gemixt rood fruit en 20 gram noten naar keuze.
Topping chocolade banaan variant
De chocolade banaan variant toppen we af met een laagje banaan, een laagje kwark (50 gram), een laagje banaan, nog een laagje kwark en deze meng je met een theelepel chocopasta.
Bekijk video
Om de instructie te verduidelijken raden wij aan de video hieronder te bekijken.
Meer recepten
Get social
Volg ons op Instagram
Als eerst op de hoogte van het laatste nieuws? Volg ons op Instagram en zie direct als er een nieuwe review of blogpost online is gekomen.
#nextstrongdecision