Is vegan eiwitpoeder een sterke keuze?

De opkomst van veganisme heeft geleid tot een groeiend aanbod van vegan eiwitpoeders op de markt. Deze trend wordt gestimuleerd door de groeiende populariteit van plantaardig eten. Maar zijn deze eiwitpoeders wel gezond en waar moet je op letten bij het kiezen ervan? Of je nu al veganist bent of overweegt om dierlijke eiwitten te verminderen, het kiezen van het juiste vegan eiwitpoeder is belangrijk. Laat je informeren over de ingrediënten, kijk naar toevoegingen en zorg ervoor dat het poeder goed past bij jouw voedingsdoelen. Kortom: is vegan eiwitpoeder voor jou een sterkere keuze, of is het toch beter om bij dierlijk (whey) eiwit te blijven?

Is vegan eiwitpoeder gezond?

Wij labelen liever niet met gezond of ongezond. Toch is het goed om op bepaalde dingen te letten voordat je jouw eiwitpoeder in je winkelmandje doet. Dat veganproducten altijd als ‘gezond’ beschouwd kunnen worden is een fabel. Suiker is bijvoorbeeld ook een natuurlijke bron.

Het is bij een eiwitpoeder belangrijk om erop te letten dat de bron compleet is. Compleet wil zeggen dat het de negen essentiële aminozuren bevat die je lichaam niet zelf aanmaakt. De 9 essentiële aminozuren (EAA) zijn fenylalanine, valine, tryptofaan, threonine, isoleucine, methionine, histidine, leucine en lysine. Wil je meer lezen over het macronutriënt eiwit? Lees dan deze blogpost. Hier gaan we in dit artikel niet verder op in. Daarnaast is het van belang dat er niet te veel suikers aan zijn toegevoegd. Eiwitpoeders zijn van nature vaak niet lekker van smaak. Om die reden worden er meestal zoetstoffen (onschadelijk) of suiker toegevoegd. Conclusie: een vegan eiwitpoeder is gezond mits compleet en suikerarm.

Ben je benieuwd welke vegan eiwitpoeders bij ons als best uit de test komen? Lees dan de review ‘beste vegan proteïnepoeder 2023’.

De juiste eiwitbron

Is plantaardig eiwit een sterkere keuze dan wei/whey-eiwit?

In wei-proteïne (ook wel whey genoemd) is het belangrijkste bestandsdeel melk. Er zijn mensen die liever geen dierlijke producten tot zich nemen, bijvoorbeeld vanwege het dierenleed of het milieu. Zijn er ook andere redenen om voor een vegan poeder te gaan? Ja, dat zeker. Zuivel kan namelijk zorgen voor acne en darmklachten. Ondervind jij deze klachten? Dan kan vegan eiwitpoeder de oplossing zijn. Of vegan beter is, dat zal per persoon en per poeder verschillen.

Ben je benieuwd naar het verschil tussen dierlijk en plantaardig eiwit? Lees dan deze blogpost.

Conclusie: Wat is voor jou de sterkste keuze?

Twijfel je na het lezen nog steeds of je gaat voor een vegan variant in plaats van wei? Stel jezelf dan de volgende vragen:

1. Wil ik meer plantaardig eten?
2. Ervaar ik klachten door het gebruik van wei-ewit?
3. Volg ik een plantaardig dieet en wil jij je eiwitinname verhogen?
4. Vind ik de smaak van ‘veganpoeders’ lekker? – Mocht je dit nog niet kunnen beantwoorden dan raden wij aan je eerste bestelling niet directe grote inkopen te doen. De smaak is namelijk zeer verschillend ten opzichte van de wei-eiwitpoeders.

Is het antwoord op één of meerdere van de bovenstaande ‘ja’? Dan is vegan eiwitpoeder een sterke keuze voor jou.

Ben je eigenlijk heel tevreden met wei-eiwit en wil je niet vanuit mileu of dierlijk oogpunt kiezen voor een plantaardige variant? Door de grote markt van wei-eiwit is dit dan waarschijnlijk voor jou de sterkste keuze.

Meer weten?

Wil je meer weten over eiwitten in het algemeen – bijvoorbeeld waarom het zo belangrijk is genoeg van deze bouwstof binnen te krijgen? Lees dan deze blogpost. 
Wil je meer weten over eiwitpoeder – bijvoorbeeld of het gezond is om tot je te nemen? Lees dan deze blogpost. 

Op zoek naar fijne producten om voldoende eiwitten binnen te krijgen?

Dit zijn enkele toppers (plantaardig)

Over welk onderwerp wil jij graag meer info?

Laat het ons weten en wij helpen jou met je volgende sterke beslissing.