High Protein Brownie
Deze brownie is binnen drie minuten klaar en bevat slechts vijf ingrediënten. Het is het perfecte ontbijt en maar ook de ideale late night snack.
Servings
1 brownie
Ready In:
3 minuten
Calories:
315
Good For:
Ontbijt of tussendoor
28 gram eiwitten per portie
Chocolate lovers opgelet
Soms heb je geen zin om lang in de keuken te staan, maar wel behoefte aan iets lekkers, iets warms en iets dat ook nog een beetje gezond is.
Wat nou als wij vertellen dat wij het perfecte recept hebben. Deze High Protein Brownie bevat 28 gram eiwitten en slechts zo’n 300 calorieën. Het bevat enkel gezonde ingrediënten wat maakt dat het perfect past in ieder voedingspatroon.
Pak je ovenschaaltje en favoriete chocolade proteïnepoeder er maar snel bij want dit recept wil je direct maken!
Ingrediënten
- 1 scoop chocolate whey protein
- 1 banaan
- 2 el suikervrije caramel syroop
- 1 tl pindakaas
- 1 scoopje flavoring powder (optioneel)
Deze high protein brownie is een echte gamechanger. Het is zo eenvoudig en rijk aan smaak dat het ideaal is als post-workout snack, late night snack of ontbijt.
Je kunt in dit recept allerlei soorten chocolade whey gebruiken. Wij raden echter aan om voor de pure chocolade variant te gaan die wij hebben gebruikt (van MyProtein). Mocht je een andere (niet pure) variant gebruiken, voeg dan nog een theelepel cacaopoeder toe.
Voedingswaarde
Hieronder is de voedingswaarde per brownie weergeven.
- 28 gram eiwitten
- 37 gram koolhydraten
- 7 gram vet
Hoe maak je het?
Stap 1
Het maken van een brownie was nog nooit zo eenvoudig. Start met het prakken van een banaan in een hitte bestendig schaaltje.
Stap 2
Doe er een scoop proteïnepoeder bij in de smaak chocolade. Gebruik je net als wij deze pure chocolade variant, dan is er geen cacaopoeder nodig, voeg anders 1 tl toe.
Stap 3
Meng de banaan en het poeder even kort door elkaar. Je zult merken dat dit wat moeizaam gaat, maar dat geeft niks.
Stap 4
Voeg de pindakaas en flavoring powder (optioneel) toe en een scheut karamelsaus (je kunt ook een andere zoetmaker gebruiken zoals honing).
Stap 5
Mens het tot een glad geheel en doe het voor ongeveer anderhalve minuut in de magnetron. Het midden moet nog een beetje vloeibaar zijn. Enjoy!
Meer recepten
Get social
Volg ons op Instagram
Als eerst op de hoogte van het laatste nieuws? Volg ons op Instagram en zie direct als er een nieuwe review of blogpost online is gekomen.
#nextstrongdecision