Feestelijke eiwitrijke donuts
Zin in een tussendoortje dat eenvoudig te maken is, laag is in calorieën, hoog is in proteïne en binnen een half uurtje op je bord ligt? Maak dan deze feestelijke eiwitrijke donuts.
Servings
6-8
Ready In:
15 min + 15 min oven
Calories (1/6 porties):
73
Good For:
Tussendoor
8,3 gram eiwitten per donut
Vier je eigen feestje
Donuts zien er niet alleen feestelijk uit, ze zijn ook een feestje om te maken. Omdat ze een gat in het midden hebben worden ze super snel gaar. Na 15 minuten zijn deze gebakken en (bijna) klaar om op te eten.
Deze eiwitrijke donuts bevatten slechts 73 calorieën en 8,3 gram eiwitten per stuk. Er is geen suiker aan toegevoegd. Dit tussendoortje krijgt een zoete smaak door het gebruik van eiwitpoeder en flavour drops.
Trakteer jezelf en geniet van deze verantwoorde, feestelijke en eiwitrijke donuts.
Ingrediënten
- 60 gram Zelfrijzend bakmeel
- Snuf Zout
- 40 gram Vanille of white chocolate eiwitpoeder
- Paar druppels Flavour drops (vanille) of vanille extract (optioneel)
- 125 ml Water
- 50 gram Kwark
- Scheutje Zoetstof
Frosting:
- 60 gram Zuivelspread light
- 20 gram Kwark
- Zoetstof
- 10 gram Eiwitpoeder Vanille
Dit recept is super makkelijk om te maken. Per donut bevat het slechts 73 calorieën en ruim 8 gram eiwit. Het eiwitpoeder en de flavour drops die wij in deze feestelijke eiwitrijke donuts hebben gebruikt zijn hieronder te vinden.
Als topping hebben wij er ook nog sprinkles opgedaan. Dit maakt het extra feestelijk.
Wij gebruiken in deze eiwitrijke donuts de Impact Whey Protein van MyProtein in de smaak vanille.
Liever een andere whey gebruiken? Deze van Prozis is ook een aanraden. Bestellen bij Prozis? Gebruik code PROTEINREVIEWS voor 10% korting. Heb jij een ander eiwitpoeder? Dan kun je deze uiteraard ook gebruiken.
Tip: houd jij van extra zoet? Bestel flavour drops, vanille en kokos zijn echt aanraders. Je kunt ze niet alleen gebruiken in bakrecepten maar ook mengen door je kwark of havermout.
Wij doen ons best om creatieve en unieke high protein recepten te ontwikkelen. Wij gaan nog vele andere varianten delen. Wil je niks missen? Vergeet ons dan niet te volgen op Instagram en TikTok (@proteinreviews.nl).
Voedingswaarde
Hieronder zie je de voedingswaarde per donut (ervan uitgaande dat je 6 donuts bakt).
- 8,3 gram eiwitten
- 8,3 gram koolhydraten
- 0,8 gram vet
Hoe maak je het?
Stap 1
Deze donuts zijn echt onwijs simpel om te maken. Meng alle ingrediënten door elkaar (behalve die voor de topping/frosting).
Stap 2
Verdeel het beslag over de donutvormpjes. Wij gebruiken rubberen maar mocht jij stalen hebben dan is het aan te raden deze even in te vetten met boter.
Stap 3
Plaats de donut vorm 15 minuten in het midden van een voorverwarmde oven op 175 graden.
Stap 4
Maak ondertussen de frosting door de zuivelspread light, kwark, zoetstof en eiwitpoeder te mengen.
Stap 5
Laat de donuts even afkoelen en dip deze vervolgens in de frosting. Je maakt meer frosting dan je nodig hebt zodat je goed kunt dippen.
Stap 6
Als laatst strooide wij er wat sprinkles op. Dit is optioneel. Mocht jij niet van zuivelspread houden kun je ook kiezen voor andere toppings.
Meer recepten
Get social
Volg ons op Instagram
Als eerst op de hoogte van het laatste nieuws? Volg ons op Instagram en zie direct als er een nieuwe review of blogpost online is gekomen.
#nextstrongdecision