Afvallen? Deze eiwitproducten kunnen daarbij helpen
Wil je graag wat extra kilo’s verliezen en je gezondheid verbeteren? Dan is het tijd om de kracht van eiwitten te ontdekken! Eiwitten spelen namelijk een essentiële rol bij gewichtsverlies en kunnen je helpen om je afslankdoelen te bereiken op een gezonde en effectieve manier. De producten die we gaan bespreken zijn geen wondermiddelen. Afvallen is kortweg een tekort aan calorieën binnenkrijgen. Daarbij kun je wel een verstandige keuze maken met welke producten je aan deze caloriebehoefte wil komen. Wellicht ben je benieuwd of er eiwitproducten of supplementen zijn die gaan bijdragen aan jou proces. Wij zetten onze sterkste keuzes omtrent smaakmakers, eiwitrijk eten en afvallen voor je op een rij.
Disclaimer
Protein Reviews biedt geen afvalmethoden aan. We delen informatie over producten die mogelijk kunnen helpen bij het afvalproces. Het is belangrijk om te benadrukken dat individuele resultaten kunnen variëren en dat het raadplegen van een professional voor persoonlijk advies over afvallen altijd wordt aanbevolen. Bij het evalueren van producten is het verstandig om kritisch te zijn en de ingrediënten, veiligheidsinformatie en mogelijke bijwerkingen te raadplegen.
Onderwerpen
- Producten die een sterke keuze zijn bij afvallen
- Eiwitpoeder
- Eiwitrepen
- Smaakmakers
- Cooking spray
- Nog enkele tips
- Producten waar je vooral niet je geld aan uit moet geven
Producten die een sterke keuze zijn bij afvallen
1. Eiwitpoeder
Hoe kan het ook anders dat we beginnen met: eiwitpoeder. Eiwitpoeder kan op verschillende manieren helpen bij afvallen:
- Verzadiging: Eiwitten hebben een verzadigend effect, wat betekent dat ze je langer een vol gevoel kunnen geven na het eten. Door eiwitpoeder toe te voegen aan maaltijden of shakes, kun je de hongergevoelens verminderen en mogelijk de calorie-inname beperken.
- Spierbehoud: Bij het afvallen is het belangrijk om vet te verliezen in plaats van spiermassa. Eiwitpoeder kan helpen bij het behoud van spiermassa tijdens een caloriebeperkt dieet. Voldoende eiwitinname kan spierafbraak verminderen en de vetverbranding stimuleren.
- Metabolisme: Het verteren en verwerken van eiwitten vereist meer energie in vergelijking met koolhydraten en vetten. Dit staat bekend als het thermogene effect van voedsel. Door eiwitpoeder toe te voegen aan je dieet, kun je mogelijk je metabolisme verhogen en meer calorieën verbranden.
Het is belangrijk om op te merken dat eiwitpoeder geen wondermiddel is voor gewichtsverlies. Het moet worden gebruikt als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet en een gezonde levensstijl.
Calorieën: wij raden aan om de calorieën en overige voedingswaarde te controleren voordat je een keuze maakt welke eiwitpoeder je bestelt. Om je te helpen zetten wij hier een aantal sterke keuzes op een rij.
Smart Protein van Body & Fit is laag in caloriën en heerlijk van smaak. Een sterke keuze als het gaat om afvallen!
Ben je op zoek naar een goede vegan proteïne? Dan kunnen wij deze sterk aanraden.
MyProtein is een bekend merk als het gaat om eiwitproducten. Kies uit vele heerlijke smaken.
BodyLab whey is vaak een goedkopere whey maar doet qua kwaliteit niet onder.
Houd jij niet van een milkshake-achtige whey? Probeer dan de Clear Whey van MyProtein.
Deze vegan proteine bar is naast een verantwoorde keuze ook ontzettend lekker. En het bevat slechts 95 calorieën.
2. Eiwitrepen
Eiwitrepen zijn verkrijgbaar in verschillende smaken en samenstellingen, waardoor er voor ieder wat wils is. Ze kunnen gemaakt zijn van verschillende eiwitbronnen, zoals wei-eiwit, caseïne, soja-eiwit of plantaardige eiwitten. Bovendien bevatten ze vaak andere voedingsstoffen, zoals koolhydraten, vetten, vezels en vitaminen.
Eiwitrepen zijn erg handig om mee te nemen. Zo heb je onderweg of op je werk altijd een eiwitrijk tussendoortje bij de hand. En het allergrootste voordeel: ze zijn ontzettend lekker!
Let ook bij eiwitrepen weer goed op welke variant je kiest. De calorieën in deze bars verschillen van ongeveer 160 tot 350 kcal. Wij zetten voor jou weer een aantal sterke keuzes op een rij.
Neem vooral de tijd om zelf even te speuren naar een goede eiwitreep. Er zijn onwijs veel verschillende smaken, variaties, structuren en ook de prijzen van de repen verschillen van elkaar.
Smartbar crunchy, de naam zegt het al: een soort crunchy marsachtige reep.
Nog zo’n crunchy topper: de protein bar van Bodylab. Deze is wel iets hoger in calorieën.
Met 289 kcal is dit een serieus tussendoortje. Maar deze is gewoon zooo goed!
Met slechts 156 kcal hoort deze eiwitreep zeker in het rijtje. Ook de smaak is 100% on point.
3. Smaakmakers
Flavour drops, ook wel smaakdruppels genoemd, zijn geconcentreerde vloeistoffen die worden gebruikt om een intense en smaakvolle toevoeging te geven aan voeding en dranken. Ze zijn populair onder mensen die op zoek zijn naar een caloriearme en suikervrije manier om hun gerechten en drankjes op smaak te brengen.
Flavour drops zijn verkrijgbaar in verschillende smaken, variërend van klassieke opties zoals vanille, chocolade en aardbei tot meer exotische en unieke smaken zoals kaneel, kokosnoot of amandel. Ze zijn vaak samengesteld uit natuurlijke aroma’s en hebben vaak een zeer geconcentreerde smaak, waardoor een paar druppels al voldoende kunnen zijn om een gerecht of drankje op smaak te brengen. Flavour drops kunnen op verschillende manieren worden gebruikt. Ze kunnen worden toegevoegd aan yoghurt, kwark, smoothies, proteïneshakes, havermout, gebak en andere recepten om extra smaak toe te voegen.
4. Cooking spray
Cooking spray, ook wel bekend als bakspray of kookspray, is een handig keukenproduct dat je kunt gebruiken om kookgerei en bakvormen in te vetten. Het bestaat uit een plantaardige olie, zoals canola-olie of olijfolie, die in een spuitbus wordt verpakt.
Het gebruik van cooking spray heeft verschillende voordelen. Ten eerste maakt het het koken en bakken gemakkelijker door te voorkomen dat voedsel aan het kookgerei blijft plakken. Het beschermt ook bakvormen, waardoor het eenvoudiger wordt om gebakken goederen uit de vorm te verwijderen zonder dat ze aan de bodem of zijkanten blijven kleven. Een ander belangrijk voordeel van cooking spray is dat het een vetarme kookoptie biedt. Doordat de olie gelijkmatig wordt verdeeld en slechts een dunne laag wordt aangebracht, kan het helpen om de hoeveelheid vet die wordt gebruikt bij het koken te verminderen in vergelijking met traditionele vetmethoden zoals boter of olie uit een fles.
Het gebruiken van cooking spray is dus ideaal om eenvoudig calorieën te besparen. Wel goed om te benoemen: vetten zijn niet per definitie slecht als je wil afvallen. Zorg altijd dat je een gezonde balans houdt tussen koolhydraten, eiwitten en vetten.
5. Nog enkele tips om deze blog af te sluiten
Als laatst hebben we nog een aantal producten die mogelijk ook kunnen helpen bij het afvallen.
- 100% Pindakaas. Dit is voor vele waarschijnlijk een bekende. Vervang je huidige pindakaas door een 100% variant. Deze bevat veel goede, gezonde vetten en eiwitten. Let natuurlijk altijd op met de hoeveelheid pindakaas dat je eet. Het bevat namelijk naast gezonde voedingsstoffen wel veel calorieën. Wil je een pindakaas die naast gezonde vetten ook hoog is in proteïne? Ga dan voor de pindakaas van BodyLab.
- Protein Granola. Dit is echt een verrijker voor je ontbijt. Het is lekker, voedzaam en eiwitrijk. Wil je meer weten over de protein granola van MyProtein? Klik hier om onze review erover te lezen.
- Light energie drink of pre-workout. Heb je behoefte aan een energy boost? Ga dan altijd voor een light variant. Pre-workout is speciaal ontworpen om je te voorzien van een hoge dosis extra energie. Pas wel altijd op met het gebruik hiervan. Meer weten over pre-workout? Klik dan hier.
- Ben jij veganist? Dan zijn niet alle producten die wij hier hebben besproken geschikt voor jou. Wij hebben wel verschillende veganistische producten onder de loep genomen. Klik hier om onze reviews te bekijken.
Producten waar je vooral niet je geld aan uit moet geven
Er zijn uiteraard ook prodcuten die je beter links kunt laten liggen. Hier een aantal voorbeelden:
1. Fatburners: doe het niet! Afvallen doe je door goede voeding en beweging, niet door het nemen van een pilletje of poedertje. Lees hier ‘de waarheid over fatburners’.
2. Sapkuren: ken je het jojo-effect? Dit stop je regelrecht in je mandje als je een sapkuur bestelt. De kilo’s vliegen er af maar komen er met dezelfde snelheid weer bij. Als je zoekt naar een methode die je levenlang werkt, dan is dit niet de manier.
3. Andere middelen die claimen op een ‘magische’ manier kilo’s te laten verdwijnen. Pillen, poeders of een gel die helpt met gewicht verliezen? Doe het niet.
4. Afvallen betekent niet dat je jezelf uit moet hongeren met een streng dieet. Een goede balans vinden, dit weten vol te houden en jezelf de tijd gunnen om die kilo’s kwijt te raken zorgt voor een levenslang resultaat. Laat je dus niet gek maken met quotes als ‘vijf kilo kwijt in twee weken’.
Wil je meer weten?
Ben je geïnteresseerd in meer kennis over eiwitten? Bijvoorbeeld waarom je deze voedingsstof nodig hebt of waar het eigenlijk uit bestaat? Op ons blog hebben wij diverse artikelen geschreven over dit onderwerp.
Eerder benieuwd naar onze product reviews? Die lees je hier.
Over welk onderwerp wil jij graag meer info?
Laat het ons weten en wij helpen jou met je volgende sterke beslissing.