De waarheid achter fatburners

De effectiviteit van deze supplementen 

Fatburner, de naam zegt het al: een supplement dat beweert vet te verbranden. Dit klinkt natuurlijk ideaal. Je hoeft alleen een pil in te nemen en je vet verdwijnt als sneeuw voor de zon. Maar zoals veel dingen: als het te mooi lijkt om waar te zijn, dan is het vaak ook te mooi om waar te zijn. In dit artikel nemen wij daarom dit supplement onder de loep. Wat zijn de ingrediënten, de beweringen, de voordelen, de nadelen en uiteraard de resultaten. Kortom: wat is de waarheid achter fatburners?

Wat is een fatburner?

Fatburner is een term die gebruikt wordt voor supplementen die de vetverbranding zouden moeten stimuleren. Deze fatburners bevatten vaak ingrediënten als cafeïne, vulmiddelen en thee-extracten (hierover later meer). Fatburners worden veelal verkocht in pilvorm bij de bekende webshops als Body & Fit, MyProtein en Bulk, maar ook bij gezondheidswinkels als Holland & Barrett is het te koop. Dan moet het wel een goed product zijn, toch? 

Ingrediënten van fatburners

Er zijn vaak een aantal ingrediënten die de ‘basis’ vormen in een fatburner supplement. Laten we deze eens onder de loep nemen. 

1. Cafeïne en groene thee-extract: deze ingrediënten zijn bedoeld om de stofwisseling te verhogen en daardoor meer te verbranden. Er zijn studies die aantonen dat cafeïne de ruststofwisseling met 3 tot 11% kan verhogen. De hoeveelheid is afhankelijk van leeftijd en gewicht (op mensen met obesitas heeft cafeïne een minder groot effect dan op niet-zwaarlijvige mensen). Ook groene thee zou helpen bij het verhogen van de stofwisseling. Dit heeft te maken met de theïne die hierin aanwezig is. Daarnaast bevat groene thee een aantal antioxidanten die zouden helpen bij het afvalproces. 
Maximaal aantal cafeïne per dag: voedingscentrum raadt aan niet meer dan 390 milligram cafeïne binnen moet krijgen per dag. Dit staat gelijk aan drie kopjes groene/zwarte thee en daarnaast vijf kopjes koffie van 125 milliliter. 
Cafeïne in fatburners: in fatburners zit vaak minimaal 300 milligram cafeïne. Mocht je daarnaast zelf ook nog koffie en thee drinken dan ga je al snel over de maximaal aangeraden hoeveelheid heen. 
2. L-carnitine: een aminozuurachtige stof die van nature in het lichaam voorkomt en een belangrijke rol speelt bij het metabolisme van vetten. L-carnitine is betrokken bij het transport van vetzuren naar de mitochondriën, de energiecentrales van de cellen, waar ze worden omgezet in energie. Door dit proces kan het lichaam vetten efficiënter verbranden als brandstof, wat kan helpen bij het verminderen van lichaamsvet.
3. L-tyrosine: deze stof wordt in het lichaam omgezet naar dopamine en noradrenaline. Dit zijn de stoffen die jouw helpen met focussen. Daarnaast speelt L-tyrosine een rol bij de synthese van neurotransmitters die verband houden met stemming en eetlust. Sommige onderzoeken suggereren dat l-tyrosine-supplementen kunnen helpen om stemming te verbeteren en de eetlust te reguleren, wat op zijn beurt kan bijdragen aan gewichtsbeheersing en verminderde eetbuien.

Voordelen van fatburners

Disclaimer: het is essentieel om op te merken dat fatburners geen wondermiddelen zijn en geen vervanging zijn voor een gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging. Hoewel sommige mensen mogelijk enige voordelen ervaren bij het gebruik van fatburners, zijn de resultaten niet gegarandeerd en kunnen individuele reacties variëren. Hier zijn enkele voordelen die mensen zeggen te ervaren:

1. Verbeterde stofwisseling: Sommige ingrediënten in fatburners, zoals cafeïne en groene thee-extract, kunnen de stofwisseling verhogen. Een verhoogd metabolisme kan helpen om meer calorieën te verbranden, zelfs in rust, wat kan bijdragen aan gewichtsverlies.

2. Onderdrukking van eetlust: Bepaalde bestanddelen in fatburners kunnen helpen om het hongergevoel te verminderen, waardoor je mogelijk minder eet en minder calorieën binnenkrijgt.

3. Verhoogde energie: Veel fatburners bevatten stimulerende middelen zoals cafeïne, die je energieniveaus kunnen verhogen en je kunnen helpen om langer en intensiever te sporten, wat weer kan bijdragen aan het verbranden van meer calorieën.

4. Vetverbranding: Sommige ingrediënten, zoals l-carnitine en groene thee-extract, kunnen betrokken zijn bij het stimuleren van het lichaam om vet als energiebron te gebruiken, wat kan helpen bij het verminderen van lichaamsvet.

5. Focus en alertheid: Fatburners met stimulerende middelen kunnen je mentale focus en alertheid verbeteren, waardoor je mogelijk gemotiveerder bent om je dieet en trainingsregime te volgen.

Ben je na het lezen hiervan erg enthousiast geworden? Juich niet te vroeg en lees ook de nadelen van fatburners. 

Nadelen van fatburners

Het gebruik van fatburners kan gepaard gaan met verschillende nadelen en mogelijke risico’s, vooral wanneer ze onjuist worden gebruikt of misbruikt. Laten we de nadelen eens opsommen:

1. Onvoorspelbare effecten: De effectiviteit van fatburners kan variëren van persoon tot persoon, en sommige mensen kunnen mogelijk weinig tot geen merkbare voordelen ervaren. De resultaten zijn niet gegarandeerd, en het gebruik ervan kan teleurstellend zijn voor mensen die hopen op snelle gewichtsverliesresultaten.

2. Bijwerkingen: Fatburners bevatten vaak stimulerende middelen zoals cafeïne en andere actieve ingrediënten die bijwerkingen kunnen veroorzaken, zoals nervositeit, slapeloosheid, trillen, hoofdpijn, maagklachten en een verhoogde hartslag. Deze bijwerkingen kunnen vooral bij gevoelige individuen of bij het overschrijden van de aanbevolen doseringen optreden. Wanneer je naast het gebruik van fatburners ook nog wil genieten van je bakje koffie of thee, dan verhoog je de kans op deze bijwerkingen.

3. Gezondheidsrisico’s: Sommige fatburners kunnen gevaarlijke ingrediënten bevatten, zoals ephedra of andere verboden stoffen, die ernstige gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken, waaronder hartaanvallen, beroertes, hoge bloeddruk en leverproblemen. Hoewel veel landen dergelijke ingrediënten hebben verboden, kunnen illegale of niet-gereguleerde supplementen nog steeds op de markt komen. Mocht je na het lezen van dit artikel toch besluiten een fatburner te gebruiken, check dan eerst goed de ingrediëntenlijst.

4. Afhankelijkheid en tolerantie: Regelmatig gebruik van fatburners met stimulerende middelen kan leiden tot tolerantie, wat betekent dat je na verloop van tijd steeds hogere doses nodig hebt om hetzelfde effect te bereiken.

5. Interacties en contra-indicaties: Fatburners kunnen interfereren met medicijnen die je mogelijk gebruikt, en ze kunnen gevaarlijk zijn als je bepaalde gezondheidsproblemen hebt, zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk, diabetes of andere medische aandoeningen.

6. Onvoldoende bewijs voor langetermijneffecten: Veel fatburners zijn niet voldoende onderzocht op langetermijneffecten, vooral als ze langdurig worden gebruikt. Het gebrek aan langetermijngegevens maakt het moeilijk om volledig te begrijpen welke effecten deze supplementen op de gezondheid kunnen hebben.
   7. Het kost geld: fatburners zijn vaak geen goedkope supplementen. Wanneer je in acht neemt dat de resultaten niet gegarandeerd zijn en het niet langdurig kunt gebruiken is het een dure investering.

Over het algemeen is het belangrijk om voorzichtig te zijn bij het gebruik van fatburners en andere supplementen. Het wordt sterk aanbevolen om eerst met een medische professional te overleggen voordat je fatburners gaat gebruiken, vooral als je gezondheidsproblemen hebt of medicijnen gebruikt. Gewichtsverlies en vetverbranding moeten altijd worden benaderd vanuit een holistisch perspectief, met de nadruk op een gezonde voeding, regelmatige lichaamsbeweging en een evenwichtige levensstijl.

Zijn fatburners veilig?

De veiligheid van fatburners is afhankelijk van verschillende factoren, zoals de specifieke ingrediënten, de doseringen, het individuele metabolisme en eventuele onderliggende gezondheidsproblemen. Sommige fatburners kunnen over het algemeen als veilig worden beschouwd wanneer ze worden gebruikt volgens de aanbevolen doseringen en waarbij er daarnaast wordt opgepast met het nemen van andere stimulerende middelen zoals koffie, thee of pre-workout. Ook kunnen sommige fatburners potentieel gevaarlijke ingrediënten bevatten of bijwerkingen veroorzaken. 

Conclusie: wel of geen fatburner gebruiken?

Hoewel sommige fatburners enkele voordelen kunnen bieden, zoals een verhoogd metabolisme, onderdrukking van de eetlust en verhoogde energie, is het belangrijk om te begrijpen dat de resultaten niet gegarandeerd zijn. Bovendien kunnen fatburners gevaarlijke ingrediënten bevatten en bijwerkingen veroorzaken, vooral bij overmatig gebruik. De gezondheidsrisico’s en onvoorspelbare effecten van deze supplementen maken ze geen ideale keuze voor gewichtsverlies op lange termijn.

We raden ten zeerste af om fatburners te gebruiken als middel om gewicht te verliezen. In plaats daarvan moedigen we je aan om te kiezen voor een gezonde en evenwichtige levensstijl, die op de lange termijn veel effectiever is voor gewichtsverlies en het behoud van een gezond lichaamsgewicht. Kies voor voedzame voeding, regelmatige lichaamsbeweging en een algemeen gezond levenspatroon, en je zult ontdekken dat duurzaam gewichtsverlies binnen handbereik ligt, zonder risico’s voor je gezondheid.

Gewicht verliezen op een gezonde manier? In dit aritkel zetten wij een aantal producten voor je op een rij die een sterke keuze zijn om te gebruiken wanneer je graag een aantal kilo’s kwijt wil.

Op zoek naar producten die wel je geld waard zijn?

Dit zijn enkele toppers 

Wil je meer weten?

Ben je geïnteresseerd in meer kennis over eiwitten? Bijvoorbeeld waarom je deze voedingsstof nodig hebt of waar het eigenlijk uit bestaat? Op ons blog hebben wij diverse artikelen geschreven over dit onderwerp. Ben je geïnteresseerd in het optimaliseren van je eiwitinname? Lees dan de blogpost ‘eiwitopname optimaliseren‘.

Eerder benieuwd naar onze product reviews? Die lees je hier.

Over welk onderwerp wil jij graag meer info?

Laat het ons weten en wij helpen jou met je volgende sterke beslissing.