Creamy Chocolate Shake
Soms heb je geen zin in eiwitpoeder met water of melk. Deze shake geeft de twist die je nodig hebt én is met een minuut klaar.
Servings
1 shake
Ready In:
1 minuut
Calories:
356
Good For:
Post workout, tussendoor, ontbijt
25 gram eiwitten per portie
Creamy level 100
Deze shake geeft een twist aan de ‘normale’ eiwitshakes.
De smaak van chocolade in combinatie met de bevroren banaan en speculoos creëert een hemelse, romige shake.
Door de juiste combinatie van eiwitten, koolhydraten en vetten zit jij lang vol. Dit maakt het de perfecte post-workout of ontbijtshake.
Tips: mocht jij in een bulk zitten, verdubbel de ingrediënten en je hebt in een paar slokken meer dan 700 calorieën binnen. Zit jij juist in een calorietekort, dan is het een optie om de speculoos weg te laten (hiermee bespaar je zo’n 90 calorieën).
Ingrediënten
- 1 bevroren Banaan
- 125 ml Sojamelk
- 1 scoop Eiwitpoeder Pure Chocolade
- 1 tl Speculoos/ Biscoff
Wanneer je net even zin hebt in iets anders is deze shake echt een uitkomst. Gooi alle ingrediënten in een blender, even mixen en drinken maar!
Gebruik in dit recept de Pure Chocolade Whey van MyProtein voor het beste resultaat. Een andere chocolade variant in je kast? Geen probleem.
Voedingswaarde
Hieronder is de voedingswaarde voor één shake
- 25 gram eiwitten
- 44 gram koolhydraten
- 10 gram vet
Hoe maak je het?
Stap 1
Dit recept is onwijs eenvoudig te bereiden. Doe een bevroren banaan in de blender en voeg hier 125 ml melk (naar keuze) aan toe.
Stap 2
Mix de banaan en melk kort met elkaar, zodat er een gladde massa ontstaat. Dit gaat helpen om uiteindelijk de romigheid te creëren die we willen.
Stap 3
Voeg dan een scoop eiwitpoeder en een tl speculoos toe.
Stap 4
Mix alle ingrediënten tot je een consistentie hebt bereikt zonder klontjes. Het enige wat je dan nog hoeft te doen is het in een glas gieten en opdrinken!
Tip
Vind jij de shake iets te dik? Voeg er dan 50 ml extra melk aan toe. Op die manier wordt het iets dunner, zonder dat je inlevert op smaak.
Meer recepten
Get social
Volg ons op Instagram
Als eerst op de hoogte van het laatste nieuws? Volg ons op Instagram en zie direct als er een nieuwe review of blogpost online is gekomen.
#nextstrongdecision