blog
Creatine voor vrouwen
Is dit net zo effectief als bij mannen?
Creatine is een veel onderzocht en bewezen effectief supplement. Deze onderzoeken zijn echter enkel uitgevoerd bij mannen. Wat doen hormonen en metabolisme met de effecten?
Aan je eiwitten komen op vakantie
Zo doe je dat
Vakantie is een periode waarin je de controle rondom voeding het best los kunt laten. Toch snappen wij dat je aan je eiwitbehoeften wil komen. Daarom hier enkele tips!
Wil jij graag afvallen?
Deze eiwitpoeder is het best
Wil jij graag afvallen? Dan is eiwitpoeder een fijne aanvulling. Er is echter veel keuze en de voedingswaarde verschillen van elkaar. Dit is de sterkste keuze voor gewichtsverlies.
Hoe werkt creatine?
Zo verbetert het je prestaties
Creatine is een veel onderzocht supplement. Het verhogen van deze stof zorgt voor meer kracht, snelheid en een bevordert het herstel na een training. Veel voordelen dus.
Is Clear Whey gezond?
En welke is het best?
Clear Whey staat ook wel bekend als eiwitlimonade. Maar is de manier waarop Clear Whey ontstaat wel gezond? En welke van al die varianten is het best?
Beste eiwitten om te eten
Eet dit na het sporten
Als je hebt gesport wil je graag optimaal herstellen. Eiwitten zijn daarin de belangrijkste bron. Heb je inspiratie nodig of wil je weten wat je het best kunt eten? Dat lees je hier.
Goede en slechte vetten
Verzadigd en onverzadigd
Er wordt vaak gesproken over goede en slechte vetten. Maar wat is nou wat? Je hebt vet nodig, maar wel de juiste. Nadat je dit hebt gelezen weet jij precies wat goed is.
Wat is Keltisch Zeezout?
En waar is het goed voor?
Keltisch Zeezout is rijk aan mineralen en word gezien als het ‘gezondere’ zout. Naast een positieve vochtbalans biedt het nog veel meer voordelen.
Is Bulken Gezond?
En waar is bulken goed voor?
Bulken is een periode waarin je boven je caloriebehoeften eet om die extra energie te gebruiken om maximaal spier op te bouwen. Maar is dit wel gezond?
Verbranding tijdens en na
Zo verbrand jij heel veel calorieën
Ben jij benieuwd welke sport jouw calorieverbranding onwijs doet laten stijgen? Wij zetten het allemaal voor jou op een rij.
Omgaan met langdurige blessure
Tips en tricks
Een langdurige blessure kan zowel mentaal als fysiek een behoorlijke uitdaging zijn. Hoe ga je om met deze plotselinge tegenvaller?
Cardio of krachttraining?
Wat zorgt voor het meest resultaat?
Cardio en krachttraining zijn twee varianten sport waar vaak tussen gekozen wordt. Wat zijn de voordelen van beiden en is iets beter?
Hoe slecht is alcohol?
Voor lichaam en geest
We weten allemaal dat alcohol niet bevorderend is voor je gezondheid. Maar hoe slecht is het nou echt? En hoe beïnvloedt het je sportprestaties?
Welk eiwitpoeder past bij jou?
Hier moet je op letten bij je keuze
Timing, smaak, structuur, voedings-voorkeuren, prijs-kwaliteit, het heeft allemaal invloed op de keuze voor jouw perfecte eiwitpoeder.
Acne en eiwitpoeder
Wat is het verband hiertussen?
Heb jij last van acne en heb je het gevoel dat eiwitpoeder hier de oorzaak van is? Wij hebben onderzocht of dit inderdaad een mogelijkheid is.
Hoe ga je de winterdip tegen?
Dit zijn de ultieme tips
De maanden januari en februari kunnen als eindeloos worden ervaren. Wij geven tips en een stappenplan hoe je deze periode optimaal door kunt komen.
Goed slapen? Dit voedsel helpt
Zeg slapeloze nachten vaarwel
Niet in slaap kunnen komen of doorslapen is heel frustrerend. Zeker wanneer dit regelmatig gebeurt. Wij duiken dieper in de relatie tussen voeding en slaap.
Wat, wanneer en hoeveel eten
Voor de optimale sportprestatie?
Vind je ideale voedingsroutine met onze tips over timing en portiegrootte, afgestemd op zowel lichte als intensieve trainingen. Dit gaat je voorzien van de juiste energie.
Wel of geen collageen gebruiken?
Een wondermiddel of toch niet?
Een stralende huid, prachtig haar en stevige nagels? Dan is collageen hetgeen wat je online gaat vinden als het beloofde middel. Maar doet dit echt wonderen?
Plantaardige melk
Wat is de gezondste optie?
Soja, Rijst, Haver, Erwten, Kokos en ga zo maar door. Er zijn tegenwoordig veel alternatieven voor koemelk. Maar welk van deze opties is het gezondst?
Heb ik eiwittekort?
Dit zijn de symptomen
Eiwittekort kan zowel fysieke als mentale klachten veroorzaken. Wij zetten alle symptomen, oorzaken op een rij en geven enkele tips om dit te voorkomen.
De ideale balans tussen de macro’s
Koolhydraten, eiwitten & vetten
Hoe je de verhouding van de macronutriënten kunt afstemmen op het behalen van jouw doelen
Wat is BCAA?
En waar is het goed voor
Branched Chain Amino Acid (BCAA) kan vele voordelen hebben. Met name als je intensief bezig bent met krachttraining.
Wanneer omega 3-6-9 gebruiken?
Last van droge huid of haaruitval?
Overweeg jij omega 3-6-9 supplementen te gaan gebruiken? Let dan goed op! Dit is vaak niet nodig en zelfs schadelijk.
De gevolgen van teveel eiwitpoeder
Hoeveel scoops zijn schadelijk?
Gebruik jij regelmatig eiwitpoeder? Het is belangrijk om te letten op je eiwitinname om klachten te voorkomen.
Metabolisme: wat is dit precies?
Hoe kun je het verhogen?
Verhoog je metabolisme en verbrand meer calorieën. Klinkt ideaal toch? Maar hoe doe je dit? Wij zochten het uit.
Creatine tijdens het cutten: ja of nee
Draagt creatine bij aan vetverlies?
Creatine zorgt voor een hoger gewicht op de weegschaal. Betekent dit ook dat je het beter kunt laten tijdens het cutten? Of juist niet…
Appelazijn: een wonder cider?
Zijn de gezondheidsclaims waar?
Gewichtsverlies, bloedsuikerregulatie, ontgiften? Zijn de gezondheidsvoordelen van appelcider waar? Wij zochten het uit.
Helpen eiwitshakes bij afvallen?
Gebruik dit supplement in je voordeel
Deze proteïne bommen hebben vele voordelen als het gaat om gewichtsverlies. Benieuwd of het jou ook kan helpen?
Afvallen en spieren opbouwen
Kan dit op het zelfde moment?
Wil jij vet verliezen maar ook meer spierdefinitie? Wij zoeken uit of én hoe je dit kunt bereiken.
Hoe verhoog je testosteron
En wat zijn de voordelen hiervan?
Meer testosteron kan zorgen voor meer spierkracht, je voelt je vitaler en hebt meer energie. Maar hoe bereik je dit?
Wat doet suiker met je lichaam?
Hoe slecht is teveel suiker?
Suiker heeft een negatieve naam. Maar zijn er ook goede suikers? En wat voor suikers zitten er eigenlijk in eiwitpoeders en eiwitrepen?
Alles over Turkey Tail
Een magische zwam?
Het belooft een ontstekingsremmende werking te hebben en zelf te ondersteunen bij kankertherapieën. Is dit echt zo?
Intermittent fasting
Is dit iets voor jou?
Wat zijn de voor- en nadelen van intermittent fasting? Wij hebben deze methode van eten onderzocht en dit zijn onze conclusies.
Plantaardige en dierlijke eiwitten
Wat is het verschil?
Wat zijn de voor- en nadelen van plantaardige en dierlijke eiwitten en wat is het beste voor je? Wij zochten het uit.
Tolerantie voor pre-workout
Hoe kun je dit voorkomen?
Uiteraard wil je zo lang mogelijk van je fijne pre-workout genieten. Maar wat als je er intolerant voor wordt?
Eiwitten en supplementen voor duursporters
Verebter prestaties en voorkom blessures
Doe jij aan hardlopen, voetbal of een andere duursport? Wij zetten de beste eiwitrijke-producten en supplementen op een rij.
De waarheid achter fatburners
Waarom jij je geld hier niet aan uit moet geven
Je hebt er vast wel eens van gehoord: fatburners. Neem een pil en je vet verdwijnt als sneeuw voor de zon. Of toch niet?
Waar is beta-alanine goed voor?
Verbeter je sportprestaties met dit supplement
Beta-alanine wordt steeds populairder en met een goede reden. Wij onderzochten dit veel belovende supplement.
Bestaat het anabole venster?
Hogere opname van voedingsstoffen
Binnen een uur na je workout eiwitten innemen is volgens de theorie van het anabole venster ideaal voor spiergroei. Maar klopt deze theorie wel?
Eiwitten aanpassen op training?
Inname op rustdagen aanpassen?
Eet jij op rustdagen net zoveel eiwitten als op trainingsdagen? Of is dit helemaal niet nodig? Wij zoeken uit wat voor jou de sterkste keuze hierin is.
Wat is caseïne eiwit?
De magie van langzame eiwitten
Heb jij al eens van caseïne eiwit gehoord? Door de langzame afgifte van aminozuren blijf je lang verzadigd en kunnen je spieren optimaal herstellen. Ideaal toch?
Eiwitopname optimaliseren
Moet je hier wel aan beginnen?
Het maximale uit je eiwitten halen? Dat klinkt als muziek in de oren. Wij geven enkele tips hoe je dit kunt doen.
Eiwitrijk eten en afvallen
Wij zetten onze favorieten op een rij
Afvallen? Wij hebben onze favorieten (eiwitrijke) producten die hier aan bij kunnen dragen op een rij gezet.
Langzame & snelle eiwitten
Wanneer eet je welk type eiwit?
Wat is het verschil tussen langzame en snelle eiwitten? En wanneer heeft je lichaam behoefte aan welk type eiwit?
Wat is chlorella?
Alles wat je wil weten over deze zoetwateralg
Chlorella wordt tegenwoordig vaak verkocht als voedingssupplement vanwege de vele gezondheidsvoordelen. Zo is het hoog in eiwitten, vitaminen en mineralen.
Wanneer eiwitten eten?
Voor of na het trainen?
Is het nou verstandig om eiwitten te eten in de ochtend, avond, verdeeld over de dag, voor- of na het trainen? Wij zochten uit wanneer je deze bouwstoffen het best kunt eten.
Waarom creatine gebruiken?
Verbeter je (sport)prestaties
Sneller en sterker door gebruik van creatine. Is dit echt zo’n wondermiddel? Studies beloven veel goeds. Benieuwd of het ook een sterke keuze is voor jou?
Is vegan eiwitpoeder een sterke keuze?
Hier moet je op letten
Volg je een plantaardig dieet of wil je minder dierlijk eten? Dan kan vegan proteïnepoeder ideaal zijn om je dagelijkse eiwitinname te verhogen.
Is ashwagandha een sterke keuze?
Gezondheidsvoordelen en risico’s
Ashwagandha wordt steeds populairder. Maar wat is het precies? Wat zijn de gezondheidsvoordelen en zijn deze ook bewezen effectief? Al je vragen worden hier beantwoord.
Is pre-workout veilig?
De ultieme energieboost – of toch niet?
Heb jij je ooit afgevraagd of pre-workout veilig is? Wij gingen op onderzoek uit. Lees hier alles over de voor- en nadelen, veiligheid en waar je op moet letten als je dit product gebruikt.
Eiwitpoeder en spijsvertering
Wat is de invloed hiervan?
Heb jij last van de spijsvertering en denk je dat je eiwitpoeder er wat mee te maken heeft? Wij zochten het uit en geven tips.
Wat is L-Glutamine?
Een goede aanvulling voor sporters
L-Glutamine helpt bij spierherstel, versterkt het immuunsysteem, draagt bij aan gezonde darmen en kent nog veel meer voordelen.
Wanneer weight gainer gebruiken?
Krijg eenvoudig meer calorieën binnen
Weight gainer is een supplement waarmee je in een korte tijd, eenvoudig veel calorieën binnen kunt krijgen.
Balans tijdens de feestdagen
Zo doe je dat
SinterKerstEnNieuw kunnen voelen alsof ze flink wat roet in het eten gooien als het gaat om het behalen van je doelen.
De negen essentiële aminozuren
Wat zijn dit en waar zijn ze goed voor?
De negen essentiële aminozuren worden niet door het lichaam zelf aangemaakt. Dit maakt het extra belangrijk dat jij ze binnenkrijgt.
Goede voornemens
Zo houd jij ze wél vol
Het is 1 januari en je weet het zeker: dit keer gaat het wel lukken. Waarom? Omdat je dit artikel hebt gelezen.
Zwakke gezondheid?
Eet meer eiwitten
Geopereerd, ziek, blessure of verslechterde weerstand? Dan heeft jouw lichaam meer eiwitten nodig. Zorg dat je voldoende binnenkrijgt om herstel te bevorderen.
Is eiwitpoeder gezond?
Waarom je dit gewoon kunt nemen
Vroeger dacht men dat eiwitpoeder schadelijk zou zijn voor je gezondheid. Tegenwoordig is dit heel anders. Eiwitpoeders passen perfect bij een gezond dieet. Wij leggen uit waarom.
Wat doet Beta-alanine?
Ga spiervermoeidheid tegen
Beta-alanine is een stof die veel voorkomt in pre-workout. Je spieren zullen je dankbaar zijn wanneer je deze stof neemt. Waarom? Dat lees je allemaal in deze post.
Waarom proteïne poeder?
Alles over het belang van eiwit
Is proteïne poeder echt zo geweldig als men beweert? Wat is de voornaamste reden om dit te gebruiken? In deze post lees je of proteïne poeder een sterke keuze is.
Welk proteïne product wil jij meer van weten?
Laat ons weten welke proteïne product jij een review over wil lezen. Wellicht lees jij de beoordeling binnenkort op de website.