ALPHA pre-workout – review
Is de ALPHA pre-workout een sterke keuze?
Wil je jouw workouts naar een hoger niveau tillen en maximale prestaties bereiken in de sportschool? Dan kan pre-workout daarbij helpen. De Alpha pre-workoutformule belooft je te voorzien van energie, focus en uithoudingsvermogen die je nodig hebt om je grenzen te verleggen en je trainingen te optimaliseren. Dit maakt ons van Protein Reviews uiteraard nieuwschierig – kan deze pre-workout de beloften waarmaken? In deze review zullen we de Alpha Pre Workout van Myprotein onder de loep nemen, de ingrediënten analyseren en de werking en smaak ervan beoordelen. Is deze pre-workout het geld waard en zal het jouw fitnessdoelen een boost geven? Kortom: is de Alpha pre-workout van MyProtein een sterke keuze?
In deze review
- Overzichtstabel
- Conclusies uit de tabel
- Werking van de Alpha pre-workout
- Smaak beoordeling
- Online reviews – wat vinden jullie?
- Conclusie: is Alpha pre-workout een sterke keuze?
Overzichtstabel
Om de Alpha pre-workout juist te kunnen beoordelen zetten we eerst een aantal productspecificaties onder elkaar. Wat kunnen we hier uiteindelijk uit opmaken?
Voedingswaarde | |
Kcal per portie (ongeveer 20 gram) | 0 kcal |
L-citrulline malaat | 8,0 gram |
Beta-alanine | 3,5 gram |
L-arginine alfa-ketoglutaraat (L-AAKG) | 4,0 gram |
L-theanine | 250 mg |
Cafeïne | 300 mg |
Smaak | |
Blauwe Framboos |  |
Sinaasappel & Mango |  |
Zure Appel | |
Structuur |  |
Werkt na | 15-30 minuten |
Duur werking | 1,5 - 2,5 uur |
Verpakking |  |
Prijs | €28,99 per 600 gram |
Conclusies uit de tabel
Na alle voedingswaarde onder elkaar te hebben gezet kunnen wij het volgende vermelden:
Er zitten geen ‘opvallende’ ingrediënten in deze pre-workout. Wat wij wel direct even willen melden is dat de twee scoops die MyProtein aanraadt om te nemen, teveel is. Als je twee scoops neemt van deze pre-workout zit je ver over de 20 gram heen die de twee scoops zouden moeten bevatten. Dat gezegd hebbende gaan we over naar de inhoud.
8 gram L-citrulline malaat
Dit ingrediënt zit in pre-workout om de volgende redenen:
- Verbeterde vasodilatatie: L-citrulline malaat kan de productie van stikstofmonoxide (NO) bevorderen, wat leidt tot vaatverwijding (vasodilatatie). Dit resulteert in een verbeterde bloedstroom en doorbloeding naar de spieren, wat kan helpen bij het leveren van meer zuurstof en voedingsstoffen aan de werkende spieren tijdens inspanning.
- Toegenomen uithoudingsvermogen: Door de verbeterde bloedstroom en zuurstofvoorziening kun je tijdens fysieke activiteit een verhoogd uithoudingsvermogen ervaren. Dit kan leiden tot een verminderde vermoeidheid en een langer volgehouden trainingsduur.
- Verminderde spierpijn en hersteltijd: Sommige gebruikers melden dat het nemen van L-citrulline malaat kan helpen om spierpijn na de training te verminderen en het herstel te bevorderen, mogelijk als gevolg van de verhoogde bloedstroom en de verbeterde afvoer van afvalstoffen uit de spieren.
- Verbeterde focus: Naast de fysieke voordelen, melden sommige mensen ook een verbeterde mentale focus en alertheid tijdens het sporten na het nemen van L-citrulline malaat.
- Verhoogde “pomp” tijdens training: De verbeterde bloedstroom kan leiden tot een beter gevoel van vasculaire “pomp” tijdens de training, wat voor sommige mensen een gewenst effect is.
Aanbevolen maximale hoeveelheid per dag: de maximaal aanbevolen hoeveelheid L-citrulline malaat per dag kan variëren, afhankelijk van factoren zoals leeftijd, gezondheidstoestand en individuele tolerantie. In de meeste gevallen wordt een gebruikelijke dosering van L-citrulline malaat voor sportprestaties en uithoudingsvermogen tussen de 6 gram en 8 gram per dag aanbevolen. Met de acht gram die zich bevindt in de ALPHA pre-workout valt het dus binnen de ‘gebruikelijke dosering’.
3,5 gram Beta-alanine
Dit ingrediënt zit in pre-workout om de volgende reden: Beta-alanine is een aminozuur dat wordt omgezet in carnosine, wat de pH-waarde in spiercellen reguleert. Het vertraagt spiervermoeidheid door het melkzuur te bufferen, waardoor je langer en intensiever kunt trainen. Een bijwerking van grote hoeveelheden is een tijdelijk tintelend gevoel, bekend als “paresthesie”. Gebruik beta-alanine als supplement volgens de aanbevolen dosering en overleg met een professional als het geschikt is voor jou. Wil je meer weten over Beta-alanine? Lees dan onze blogpost ‘waar is beta-alanine goed voor?’
Aanbevolen maximale hoeveelheid per dag: de maximaal aanbevolen hoeveelheid beta-alanine per dag kan variëren, afhankelijk van factoren zoals leeftijd, gezondheidstoestand en individuele tolerantie. Over het algemeen worden dagelijkse doses tussen 2 gram en 5 gram beta-alanine als veilig beschouwd voor de meeste mensen. Met de 3,5 gram aanwezig in een portie Alpha pre-workout is dit dus volledig veilig.
4 gram L-arginine alfa-ketoglutaraat (L-AAKG)
L-Arginine Alpha-Ketoglutarate (L-AAKG) is een combinatie van het aminozuur L-arginine en het molecuul Alpha-Ketoglutaarzuur (vandaar de naam alpha?). Enkele potentiële voordelen van L-arginine alpha-ketoglutarate (L-AAKG):
- Stikstofmonoxideproductie: Door L-arginine te combineren met alpha-ketoglutaarzuur, kan L-AAKG helpen bij het bevorderen van een verhoogde productie van NO, wat kan leiden tot een betere bloedcirculatie en zuurstof- en voedingsstoffenlevering aan de spieren tijdens het sporten.
- Verbeterde sportprestaties: Als gevolg van de verbeterde bloedstroom en zuurstoftoevoer naar de spieren, kan L-AAKG worden geassocieerd met een toename van uithoudingsvermogen en betere trainingsprestaties. Sommige mensen ervaren een betere “pomp” tijdens het trainen, wat een gevoel van verhoogde vaatverwijding en spierkracht kan geven.
- Sneller herstel: De verbeterde bloedstroom naar de spieren kan ook helpen bij het versnellen van het herstelproces na inspanning, door het afvoeren van afvalstoffen en het leveren van voedingsstoffen die nodig zijn voor spierherstel en -groei.
- Ondersteuning van het immuunsysteem: L-arginine en alpha-ketoglutaarzuur spelen beide een rol in het immuunsysteem. Het innemen van L-AAKG als supplement kan mogelijk het immuunsysteem ondersteunen en helpen bij het behouden van een gezonde immuunfunctie.
Hoewel L-AAKG veelbelovend lijkt op basis van onderzoek en theorie, is het belangrijk op te merken dat niet alle studies dezelfde resultaten hebben opgeleverd en dat de effecten van L-AAKG op prestaties en gezondheid niet voor iedereen hetzelfde zijn. Zoals bij alle voedingssupplementen, kunnen individuele reacties variëren.
Aanbevolen maximale hoeveelheid per dag: Er is geen specifieke dosis vastgesteld voor dit ingrediënt. In veel pre-workoutformules wordt L-AAKG vaak gebruikt in doses tussen 2 gram en 5 gram per portie. De vier gram in de Alpha pre-workout is dus geen opvallende hoeveelheid.
L-theanine en cafeïne
De combinatie van L-theanine en cafeïne wordt vaak gebruikt om de positieve effecten van cafeïne te behouden, terwijl de mogelijke negatieve bijwerkingen worden verminderd. Dit maakt het populair in veel pre-workoutformules, voedingssupplementen voor focus, energie en concentratie, en nootropische (cognitieve versterkende) supplementen. De verhouding tussen L-theanine en cafeïne kan variëren in verschillende producten, en de optimale dosering kan afhangen van individuele behoeften en tolerantie. De hoeveelheid in de alpha pre-workout kan in ieder geval als veilig worden beschouwd.
Conclusie: wij kunnen de ingrediënten van de Alpha pre-workout als veilig en veelbelovend beschouwen. Wij zijn dus erg benieuwd of de effecten, zoals hierboven genoemd, ook tot uiting komen bij het testpanel. Laten we daar eens dieper op in gaan.
Werking van de Alpha pre-workout
Wij hebben de Alpha pre-workout meerdere keren getest voor onze training. Wij hebben daarbij de 20 gram aangehouden zoals aangehouden op de website en dit gemengd met 300 tot 400 ml water. Nog even ter herhaling: dit is minder dan de twee scoops zoals aangegeven op de verpakking. Eén scoop is ongeveer 17 gram.
Werking: na ongeveer 15 minuten begin je te voelen dat je de pre-workout hebt genomen. De ene voelt een meer tintelend gevoel dan de ander, maar energie krijg je er zeker van. Na een half uur is de pre-workout volledig van kracht. Je voelt de energie door je lichaam stromen.
Trainingen: wij kunnen stellen dat onze trainingen goed voelde na het nemen van deze pre-workout. Het geeft de precieze dosis die je nodig hebt voor een goede training. Ben je al gewend aan pre-workout? Dan raden wij aan een volledige scoop tot 1,5 scoop te nemen. Heb je nog nooit pre-workout gebruikt of niet zo vaak? Dan raden wij aan te beginnen met 0,5 tot 0,75 scoop en vanuit daar op te bouwen.
Of de pre-workout ook heeft geholpen met het herstel kunnen wij niet duidelijk stellen. Gezien de ingrediënten gaan wij er vanuit dat het wel iets heeft gedaan. Voor ons is het belangrijkst dat de pre-workout bijdraagt aan een goede training en wij kunnen stellen dat dit het zeker heeft gedaan.
Smaak beoordeling
Ook niet onbelangrijk: de smaak van de Alpha pre-workout. Wij hebben de smaken blauwe framboos, sinaasappel & mango en zure appel getest. Dit zijn onze bevindingen.
Resultaten per smaak
1. Op de eerste plek is voor ons geëindigd: sinaasappel & mango. Het is een heerlijk frisse smaak. De combinatie sinaasappel en mango is in onze ogen een hele goeie. Je proeft vooral de sinaasappel waarbij een tikkeltje mango naar boven komt. Wij kunnen deze smaak in ieder geval erg waarderen.
2. Op plek twee is geëindigd: zure appel. Houd je niet van groene zure appel snoepjes? Dan is deze smaak niks voor jou. Is een zure zoete appel smaak wel iets wat in jouw straatje past? Dan is dit voor jou een sterke keuze. Het is niet belachelijk zuur, dit had voor ons nog wel wat meer mogen zijn. Het maakt het echter wel een toegankelijke smaak voor de meeste mensen.
3. Als laatste in het rijtje: blauwe framboos. Voor ons was het niet moeilijk wel om de laatste plaats komt. Echter is een smaak voor iedereen anders. Het is lastig uit te leggen waarom deze smaak het minst bevalt. De andere twee waren lekker om weg te drinken met water, deze het minst. Heb jij deze smaak ook geprobeerd en vond je het wel een topper? Dan horen wij uiteraard graag jouw mening.
Online reviews
Wat is de mening van onze mede-alpha pre-workout testers online? Wij hebben de reviews per smaak voor jouw gesorteerd. Zo wordt het maken van een sterke keuze nog makkelijker!
Sinaasappel & mango
- Erg fijne pre-workout, de smaak orange & mango is erg lekker. Bij veel pre workouts wordt ik halverwege mijn workout misselijk, maar daar heb ik bij deze geen last van. Op de verpakking staat dat 1 portie 2 scoops is. Ik vindt 1 scoop meer dan genoeg.
- Ik had de smaak orange mango. Werkt verder prima niks bijzonders. Ik vond de smaak alleen een beetje tegenvallen.
- Smaak ik zeer goed voor een pre, kick voel je niet heel erg maar het effect is zeer goed en langdurig. Persoonlijk heb ik er geen last van als ik het relatief kort voor bed neem, dit kan per persoon verschillen. Je kan het goed mengen met 1-2 scoops creatine om die ook binnen te krijgen (hoef je het later niet meer te nemen). Het is aangeraden om iedere paar weken een week niet te nemen om de tolerantie af te laten nemen.
- Deze ingrediënten zijn perfect. De samenstelling kan voor mij persoonlijk niet beter. Smaak (orange & mango) is ook goed te doen en smaakt niet chemisch in tegenstelling tot andere pre’s. De werking is top en ervaar toch geeneens dipje na de workout. 10/10, beste pre op de markt (en ook niet duur).
Meer reviews lezen of overtuigd van de smaak sinaasappel & mango? Klik hier.
Zure appel
Nog geen verdere reviews voor deze smaak. Heb jij zure appel geprobeerd? Laat het dan vooral aan ons weten middels het contactformulier onder aan deze pagina!
Toch overtuigd van de smaak zure appel op basis van onze review? Klik hier om deze te bestellen.
Blauwe Framboos
- Hi, Dit product is 100% een aanrader.. ik heb de blue raspberry en kwa smaak is het niet de allerbeste maar ook geen gekke hoeveelheden suiker, kwa effect perfect! Normale dosis is 20 gram dit is voor mij zeker aan de vele kant ik gebruik normaal 1 volle scoop tot net iets meer (12-15 gram) hier heb ik al genoeg caffeine en beta-alanine van! voor de prijs en effect 1000% een aanrader.
Meer reviews lezen of overtuigd van de smaak Blauwe Framboos? Klik hier.
Geen smaak genoemd
- De smaak is lekker. De pre is goed mengbaar in water. 1 scoop voel je zeker in de gym. Je krijgt er een goede focus van en je kan langer door. Wel rekening houden met de hoeveelheid. Te veel resulteert bij mij in een rode en tintelende huid. Dit neemt wel af na een kwartier. Het is zeker een aanrader.
- Werkt uitstekend. Met dit spul heb je een heerlijke pomp!
- Oprecht lekker, werkt ook goed. Als ik echt moe ben neem ik 2 scoops, maar meestal neem ik er 1 en dat werkt prima.
- Prima smaak, maar vooral goed gedoseerd tegen een lage prijs.
- De pre workout is best lekker vind ik. Zelf heb ik persoonlijk vaak last van mijn maag nadat ik pre workout heb genomen, maar bij de alpha pre workout is dat dus voor het eerst niet het geval. Elke keer als ik deze pre workout neem heb ik een knallende workout. Zeker het proberen waard!
- Ik zie mensne zeggen neem geen 2 scoops, als je een pitje bent moet je dit ook zeker niet doen, maar ik neem er 2/3 en ik heb de meest explosieve workout die ik in tijden heb gehad. Ik was chernobyl voor 2 uur. Ik zou hier zeker het hele jaar mee doen..
Meer reviews lezen of overtuigd van de Alpha pre-workout? Klik hier.
Conclusie: is Alpha pre-workout een sterke keuze?
Alpha Pre-Workout is zeker een sterke keuze als het gaat om pre-workout supplementen. Wij raden deze pre-workout zeker aan vanwege de vele positieve eigenschappen die het biedt. Het is echter belangrijk om op te merken dat je de aanbevolen hoeveelheid moet respecteren, aangezien hogere doseringen kunnen leiden tot ongewenste bijwerkingen.
Wat betreft de smaak, hebben wij de sinaasappel en mango variant als de beste ervaren, maar smaak is subjectief, dus het kan verschillen per persoon.
Wat betreft de ingrediëntenlijst, ziet het er erg goed uit zonder gekke toevoegingen. De combinatie van L-citrulline malaat, beta-alanine, en andere actieve ingrediënten is veelbelovend en kan zorgen voor een optimale prestatieverbetering.
Al met al zijn we ervan overtuigd dat het nemen van deze pre-workout je zal voorzien van de energie, focus en uithoudingsvermogen die je nodig hebt voor een top workout. Als je op zoek bent naar een effectieve en betrouwbare pre-workout, is Alpha Pre-Workout een sterke keuze.
Meer weten over pre-workout?
Benieuwd hoe wij andere pre-workouts beoordelen? Klik dan hier.
Wil je meer weten over pre-workout zelf? Bijvoorbeeld of het veilig is? Lees dan deze blogpost.
Benieuwd naar andere sterke keuzes van MyProtein? Probeer deze eens!
Over welk product wil jij graag een review lezen?
Laat het ons weten en wij helpen jou met je volgende sterke beslissing.